A maioria das pessoas decide enfrentar dietas loucas e rotinas super cansativas de exercícios para perder peso. Inclusive foi demonstrado que, se uma pessoa acha que seus problemas de peso estão relacionados com a falta de exercícios, é provável que tenha dificuldade para seguir determinadas dietas. Mas a batalha não precisa ser assim.
Você pode transformar a perda de peso em algo mais agradável por meio de alguns hábitos não convencionais, como estipular desafios simples e alguns um tanto estranhos.
Confira alimentos e hábitos que ajudam a perder peso:
- 1. Não faça dietas muito restritivas. Passar fome definitivamente não é a melhor forma de emagrecer! Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
- 2. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingeri-lo.
- 3. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
- 4. Estipule horários para as refeições. Alimente-se de 3 em 3 horas.
- 5. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
- 6. Beba muita água, de 6 a 8 copos ao dia.
- 7. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
- 8. Não se deixe sabotar. Algumas mudanças de hábitos geram estranheza nas pessoas que convivem com você.
- 9. Tenha sempre uma atitude positiva. Não é do dia para a noite que você atingirá seus objetivos.
- 10. Seja feliz! Isso é o mais importante!
E para auxiliar neste processo, você pode ainda utilizar de medicamentos para reduzir o seu apetite ou ainda medicamentos para acelerar seu metabolismo.
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