Devido a pandemia do novo coronavírus, ficamos muito tempo em isolamento e o retorno gradual da prática de exercício físico se torna ainda mais fundamental para o combate de doenças crônicas e mentais.
Muitas pessoas já estão voltando a frequentar as academias, mas temos os que estão buscando adequar a prática de exercícios em casa mesmo.
Aqui vamos com algumas dicas para que o exercício em casa possa ser bem praticado e ter os mesmos resultados que se estivesse realizando em uma academia.
- Busque realizar os exercícios em um local arejado que permita que você tenha uma respiração adequada. O desempenho das atividades são otimizados quando conseguimos respirar de maneira efetiva.
- Crie uma rotina, estabeleça horários fixos para a realização, como no início do dia, que é ótimo para tornar suas outras atividades mais tranquila e relaxante. Comece praticando de 20 a 30 minutos e vá aumentando aos poucos.
- Busque realizar os exercícios com orientação, com a pandemia, existem diversos profissionais da área que estão realizando atendimento online, podendo criar uma lista de exercícios que podem ser feitas com o que você tem em casa mesmo. Isso permite que você evite se machucar e realize aquilo que é necessário para seu organismo. Um profissional habilitado é capaz de elaborar treinos de força, mobilidade, treino hitt, estabilidade, de forma eficaz para que consigam efetivamente melhorar a saúde, o sistema imune, não sentir dores, controlar a ansiedade, melhorar o sono, a disposição e ainda ter um ganho de massa muscular e redução de gorduras significativas.
- Tenha atenção para a execução do exercício, cuidados na forma como o exercício é realizado durante o treino é essencial para que o resultado seja bem aproveitado.
- A intensidade de um exercício deve ser aplicada de maneira progressiva.
- Respeite sempre seus limites. Não devemos ir além do que nosso organismo suporta. Além de promover algum acidente, corremos o risco de ter efeitos negativos dos esperados, que é a manutenção da saúde.
- Sentir dor durante o treino pode acontecer, mas é preciso saber qual dor é boa e qual é ruim.
- Antes de atividades físicas, realize alongamentos do corpo inteiro, durante uns 15 a 20 minutos.
A alimentação saudável e balanceada sempre é de extrema importância para atividades físicas, tanto para o período pré, quanto para o pós-treino.
Confira em nossa loja alguns suplementos para auxiliar você nessas atividades.
